Pengobatan Maag Dengan Pola Hidup Sehat

Anda pasti tidak asing lagi dengan penyakit maag atau asam lambung. Atau Anda pernah mengalaminya? Jika Anda pernah mengalami maag pasti Anda tahu penyebab dan cara mengatasinya.

Namun hal tersebut terkadang tidak Anda perhatikan secara seksama. Hingga akhirnya maag Anda kambuh dan akan menghambat seluruh kegiatan sehari-hari. Untuk mengatasi semua penyakit sebetulnya harus dimulai dengan mengubah pola makan dan pola hidup Anda untuk lebih sehat.

Pola Hidup Yang Baik Untuk Penderita Maag

Berikut ini adalah tips pola hidup yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi maag.

  • Berat badan standar atau ideal

Pola hidup yang baik dan sehat harus dilakukan agar tubuh selalu sehat. Dengan begitu berat badan Anda akan ideal atau sesuai. Usahakan berat badan Anda tidak melebihi standarnya, karena pada dasarnya semua yang berlebihan itu tidak baik.

Berat badan berpengaruh pada kondisi asam lambung Anda. Ketika tubuh Anda gemuk, produksi asam lambung menjadi lebih banyak hal tersebut karena tekanan pada lambung disebabkan oleh tubuh Anda. Nah dengan mengurangi berat badan Anda maka frekuensi refluks asam Anda menjadi sedikit.

Selain berat badan yang lebih atau hingga terjadi obesitas sangat tidak baik bagi kesehatan. Karena hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan seluruh tubuh Anda.

  • Tidak boleh mengonsumsi makanan tertentu

Jika Anda menderita maag atau asam lambung maka Anda harus menghindari makanan-makanan yang pedas dan mengandung lemak. Karena makanan ini berpotensi untuk meningkatkan kadar asam lambung dalam tubuh. Selain itu Anda juga tidak boleh mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, alkohol, soda dan yang terasa asam.

Oleh karena itu penting sekali mengetahui makanan yang menjadi pantangan bagi penderita maag dan asam lambung. Karena kalau tidak, maag Anda akan kambuh.

  • Tidak boleh berbaring setelah makan

Pola hidup selanjutnya yang tidak dianjurkan adalah tidur setelah makan. Hal tersebut sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Selain maag dan asam lambung, pola hidup ini juga akan memicu penyakit yang lain.

Ketika Anda selesai makan, maka terdapat beberapa makanan yang tidak langsung tercerna akibatnya jika Anda langsung berbaring atau tidur makanan akan kembali ke kerongkongan. Informasi penting yang perlu Anda ketahui adalah jumlah asam lambung terbanyak dihasilkan oleh tubuh adalah selama 3 jam setelah makan.

  • Porsi makan yang sesuai atau kecil

Kebanyakan orang terbiasa untuk makan sebanyak 3 kali dalam sehari yang terdiri dari makan pagi, siang dan malam. Hal tersebut juga direkomendasikan oleh beberapa ahli yang menyebutkan untuk makan tiga sampai lima kali. Nah untuk porsinya juga disarankan dalam jumlah yang kecil atau sedikit.

Ahli menyebutkan bahwa setiap manusia disarankan untuk makan dengan porsi kecil namun sesering mungkin. Hal tersebut bertujuan agar makanan dapat teratur tercerna oleh tubuh. Dengan porsi yang sedikit saluran pencernaan akan mencerna makanan Anda dengan kerja yang maksimal namun teratur.

Jadi ketika Anda lapar, Anda bisa makan lagi dan lagi dengan porsi yang sedikit namun juga harus ingat aturan agar tidak kekenyangan bahkan sampai menyebabkan obesitas. Berbeda jika Anda makan dengan porsi yang sangat banyak sekaligus di satu waktu, hal tersebut akan menyebabkan organ pencernaan Anda lelah bekerja karena dituntut untuk bekerja sangat keras dalam mencerna makanan yang jumlahnya banyak.

Nah hal tersebut tentunya mempengaruhi kerja lambung juga. Apabila lambung bekerja terlalu keras akibatnya ia akan menghasilkan asam lambung yang lebih banyak. Jika hal itu terjadi tentunya akan menyebabkan penyakit asam lambung.

  • Tidak merokok

Aktivitas ini berhubungan dengan fungsi air ludah. Air ludah berfungsi sebagai zat penetral asam di mulut Anda. Selain itu air ludah juga dapat sebagai suasana basa di dalam tubuh.

Nah hal ini tentunya sangat bermanfaat bagi lambung karena air ludah dapat berperan menetralkan asam di lambung juga. Ketika merokok, air ludah akan bercampur dengan tembakau nah hal ini akan mengganggu kerja air ludah sebagai penetral.

Air ludah yang mengandung tembakau tidak efektif untuk menetralkan asam. Oleh karena itu hindari aktivitas ini atau berhenti merokok.

Makanan Lezat Yang Bisa Mengatasi Maag Dan Asam Lambung

Selain pola hidup di atas, Anda juga harus berolahraga agar tubuh tetap fit. Dan jangan lupa untuk memilih makanan berserat seperti oatmeal atau kurma. Selain berserat dan mampu menghasilkan energi, oatmeal juga dapat meredakan penyakit lambung.

Kurma juga menjadi makanan yang bisa berperan mengobati lambung karena bersifat basa. Karena bersifat basa sehingga dengan mengonsumsi makanan ini, keasaman pada lambung Anda akan berkurang. Kedua makanan ini bisa Anda konsumsi setiap pagi sehingga lambung Anda akan terus ternetralisir.